edit.az
Pulsuz Yüklemeler Dünyası...
    

9 addımda boyun ağrısından qurtulmağın yolu

Yerleşdirdi: *_*M_O_N_I_K_A*_*(03.12.2012 / 19:35)
Oxunmuş: 1923 | | Like: 0

Əgər sizdə bütün günü komputer qarşısında çalışırsınızsa,nə vaxtsa boyun ağrısı olmağı qaçılmaz sonluqdu.Günlük həyatda bəzi qaydalara riaət etməklə bunun qarşısını ala bilərsiniz.

Bu 9 yolla siz buna nail ola bilərsiniz:

Üzüstə yatmaqdan qaçının.Belə yatmaq boynunuza çox yük mindirməkdir.Yastıq seçimidə çox vacibdir.



Dişlərinizi sıxmamağa çalışın.Bu hərəkət boyun əzələlərini gərə bilər.



Ola bildikcə fəal olun.Nizamlı fiziki fəaliyətləri təkrar-təkrar etsəniz boyun ağrısını azaldar.



Stresdən uzağ olun.Stres boyun bölgəsində əzələ sıxılmasına səbəb olur.



Maşınızdakı baş dəstəkləyəni nizamlamaq lazımdır.



stəyi boyunuz və başınız arasında saxlayıb danışmaqdan çəkinin.Əgər telefonla çox danışırsınızsa qulaqlıq- mikrofon taxmaq lazımdı.


Ekran göz xəttinə gələcək şəkildə stulunuzu,masa və komputerinizi ona uyğun yerləşdirin.


Masabaşı işiniz varsa tez-tez gərinin .Çiyinlərinizi yuxarı doğru qulaq xəttinə gələcək qədər düşürə bildiyiniz qədər düşürün.Bunu 5 dəfə təkrar edin.Kürək sümüklərinizi birləşdirin və 5 saniyə elə durduqdan sonra boşalın.Yan boyun əzələlərinizi əsnətmək üçün oturaq halda gövdə və boynunuzu əks tərəfə doğru əyin.Sonra da bu hərəkəti sağ əlinizlə təkrar edin.



Uzun vaxtlar maşın sürür və ya komputer başında oturursunuzsa tez-tez istirahət edin və ən əsası qamətinizi düz tutmağa çalışın.

Ads
loading...
Fikirler:
Kitabxana »
Səhv etməkdən qorxmayın!
Siqareti tərgitmənin yolları
Çox oturanlara pis xəbər
Türkiyədə orqan köçürülən xəstə öldü
Nar şirəsi qırmızı çaxırdan daha faydalıdır
Eynəklər necə yaranıb?
Üzüm qan təzyiqini awagi salir
Gözlərin rəngini dəyişmək mümkün olacaq
Gözəl göz bəlası: bu qurbanı verməyin
1001 Dərdin Dərmanı - SÜD
Baş Sehife
MobTop.az