edit.az
Forum - En Maraqlı Mövzular ve Fikirler
    

Yaxşı yuxu almağın sirləri

Yerleşdirdi: *_*M_O_N_I_K_A*_*(10.01.2013 / 12:15)
Oxunmuş: 543 | | Like: 0

* Yatmazdan əvvəl kitab oxuyun, klassik musiqi dinləyin, duş qəbul edin.
* Yataq otağınızdan ancaq dincəlmək üçün istifadə edin. İşlərinizi, yaxud yeməyinizi otağa gətirməyin.
* Yatağınız rahat və kifayət qədər geniş, otaq isə qaranlıq və səssiz olmalıdır.
* Yuxu rejiminizi nizamlayın. Yatmaq üçün yuxunuzun gəlməsini gözləməyin.
* Yatacağınız ərəfədə kafeinli içkilərdən, siqaretdən uzaq olun.
* Yatmazdan əvvəl acsanız, çox az yeyin və bir stəkan süd için. Çünki gecə ağır xörəklər yedikdə narahat olacaqsınız və bu da yuxunuzun pozulmasına səbəb olacaq.
* Hər şeydən vacibi isə əgər yuxuya gedə bilmirsinizsə, yataqda çox çırpınmayın, televizora baxın. Yuxunuz gələnə qədər yatağa yaxınlaşmayın.

Ads
loading...
Fikirler:
Kitabxana »
Siqaretin ziyanları
Sağlam olun
Uşaq əmizdirən qadın pəhriz saxlaya bilərmi?
Göbələk və onun xeyiri…
Yorğunluğa qalib gəlmənin 5 üsulu
40 dan sonra
Ananas pəhrizi (2 günə 2 kq arıqlama)
Yoqanın Məqsədi və Üsulları
İdman Zalında Özünü Düzgün Apar
Ulduz Pəhrizi
Baş Sehife
MobTop.az