edit.az
Etiraflar - Sizin En Maraqlı Etiraflarınız
    

Yaxşı yuxu almağın sirləri

Yerleşdirdi: *_*M_O_N_I_K_A*_*(10.01.2013 / 12:15)
Oxunmuş: 569 | | Like: 0

* Yatmazdan əvvəl kitab oxuyun, klassik musiqi dinləyin, duş qəbul edin.
* Yataq otağınızdan ancaq dincəlmək üçün istifadə edin. İşlərinizi, yaxud yeməyinizi otağa gətirməyin.
* Yatağınız rahat və kifayət qədər geniş, otaq isə qaranlıq və səssiz olmalıdır.
* Yuxu rejiminizi nizamlayın. Yatmaq üçün yuxunuzun gəlməsini gözləməyin.
* Yatacağınız ərəfədə kafeinli içkilərdən, siqaretdən uzaq olun.
* Yatmazdan əvvəl acsanız, çox az yeyin və bir stəkan süd için. Çünki gecə ağır xörəklər yedikdə narahat olacaqsınız və bu da yuxunuzun pozulmasına səbəb olacaq.
* Hər şeydən vacibi isə əgər yuxuya gedə bilmirsinizsə, yataqda çox çırpınmayın, televizora baxın. Yuxunuz gələnə qədər yatağa yaxınlaşmayın.

Ads
loading...
Fikirler:
Kitabxana »
Arıqlamağa nədən başlamaq lazımdır?
Saxta ətirlər
Siqaretdən imtina narahatlığa son qoyur
Hansı qidalar çəkini azaldır?
Üzməklə artıq çəkidən azad olmaq olar
Faydası saymaqla bitməyən zeytunyağı…
Meyvələrin sirli söhbəti
Bal və İnsan sağlamlığı
Altı gündə formaya düşün
Soyuq qidalar faydalıdır
Baş Sehife
MobTop.az