edit.az
Pulsuz Yüklemeler Dünyası...
    

Yaxşı yuxu almağın sirləri

Yerleşdirdi: *_*M_O_N_I_K_A*_*(10.01.2013 / 12:15)
Oxunmuş: 630 | | Like: 0

* Yatmazdan əvvəl kitab oxuyun, klassik musiqi dinləyin, duş qəbul edin.
* Yataq otağınızdan ancaq dincəlmək üçün istifadə edin. İşlərinizi, yaxud yeməyinizi otağa gətirməyin.
* Yatağınız rahat və kifayət qədər geniş, otaq isə qaranlıq və səssiz olmalıdır.
* Yuxu rejiminizi nizamlayın. Yatmaq üçün yuxunuzun gəlməsini gözləməyin.
* Yatacağınız ərəfədə kafeinli içkilərdən, siqaretdən uzaq olun.
* Yatmazdan əvvəl acsanız, çox az yeyin və bir stəkan süd için. Çünki gecə ağır xörəklər yedikdə narahat olacaqsınız və bu da yuxunuzun pozulmasına səbəb olacaq.
* Hər şeydən vacibi isə əgər yuxuya gedə bilmirsinizsə, yataqda çox çırpınmayın, televizora baxın. Yuxunuz gələnə qədər yatağa yaxınlaşmayın.

Fikirler:
Kitabxana »
Yaşıl çay gözlərə xeyirlidir
Yeni ildə kökəlməmək üçün ip ucları
Yapon alimləri soğanın insana xeyirindən
Göbələk və onun xeyiri…
Tərəvəz Şəfa qaynağıdır
Təmizləmə prosedurları və həzm prosesi
Pəhrizsiz həyata doğru
Cakşu dhauti
Təmizlənmək istəyirsiz?
Meyvəli Sağlamlıq
Baş Sehife
MobTop.az