Fiziki və məntiqi baxımdan arıqlamağa və daha sağlam bir həyat tərzi qurmağa qərar vermişsinizsə, doğru yolda olduğunuzu bilin. Həyatımızın keyfiyyətini artırmaq və özümüzü daha yaxşı hiss etmək üçün gərəkli olan ən əsas amillərdən biri, arıqlamaq və sağlam bir həyat tərzi qurmaqdır. Daimi enerji səviyyəsi və fiziki sağlamlıq, günlük həyat tələblərinə cavab vermək və həyatdan daha çox zövq almağa kömək edir. "Arıqlamaq və Sağlam Həyat Tərzinə Keçmək Üçün 10 Sadə Adım" başlıqlı bu məqalədə, daha sağlam bir həyat üçün atılacaq ən əsas addımları aydın şəkildə öyrənəcəksiniz.

 

Sizə bu yollardan danışarkən, hər birinin nə üçün vacib olduğunu və necə tətbiq ediləcəyini aydın şəkildə izah edəcəyik. Bu addımlar, sizi daha sağlam bir həyat tərzi tərəf aparan qiymətli alışkanlıqları qazanmağa kömək edəcək.

Hazırlaşın, çünki daha sağlam və energetik bir həyatın qapıları artıq sizin üçün açılmışdır. 

 

Arıqlamaq və Sağlam Heyat Tərzinə Keçmek Üçün 10 Sadə Adım

 

1.Yavaş-yavaş başlayın:

Ani dietlər yerinə, yavaş-yavaş başlayın. Hər şeyi birdən dəyişdirməklə özünüzə ziyan vura bilərsiniz. Bunlara:

• ürək ritminin pozulması
• Qan təzyiqi oynaması
• hipoqlikemiya.
• ketoz.
• Elektrolit balansının pozulması.
• Orqan çatışmazlığı.
• Anemiya.

Əvvəlcə, qidalanma alışkanlıqlarınıza diqqət yetirin azar-azar, sağlam və tarazlı şəkildə qidalar qəbul etməyə başlayın.

 

 2.Su içməyə diqqət yetirin

 Su vücudumuzun əsas təməl  bloku kimi işləyir.   Hər insanın çəkisinə görə fərqlilik göstərsəsdə gündə  ən azı 8 stəkan su içməyə çalışın. Bu, çəki itirməyə kömək edəcək və ümumi sağlamlığınıza müsbət təsir edəcək.

 

3.Mətbəx vərdişləri formalaşdırın

Evdə yemək hazırlayaraq nə yediyinizin və tərkibinin  nə olduğunu bilərək   zərərli yemək vərdişlərinin qarşısını alın. Tənbəl yemək və ya hazır yemək yerinə, özünüzün hazırladığı təzə və dinc qidalara üstünlük verin.

 

 4.İdmanı həyatınıza salın

Hər gün hərəkət etmək, daha səviyyəli bir həyatın əsas şərtidir. Həyat tərzi olaraq, yürüyüşlər, qaçış, reqs, aerobika və ya yoga kimi aktivlikləri həyatiniza daxil etməyə çalışın.

 

5.Düzgün yatmağa diqqət edin

Yatmaq və yuxu, enerji səviyyənizi tənzimləməyə və ağırlığı idarə etməyə kömək edir. Günün  ən azı 7-8 saatını yatmağa ayırın.

 

6.Qidalanma tərkibinə diqqət edin

Meyvələr, tərəvəzlər, tam buğda məhsulları və proteinlər kimi sağlam qidalara fokuslanın. Yağlı, şəkərli və işlenmiş qidalardan çəkinin. Paketli məhsullar mümkünsə tükətməyin

 

7.Porsiyaları nəzarət altında saxlayın

Yemək porsiyalarını ölçülü tutmaq, aşırı yeməyin qarşısını alar. Buna növbəti addım olan qidalarınızı yavaş-yavaş və çox çeynəmək də daxildir.

 

8.Stressi idarə edin

Stres, ən çox bədənin çəkisinə təsir edən və kilo qazanmasına səbəb olan amillərdən biridir, Meditasiya, tərəvəzlər və ya əyləncəli hobbilər stressi azaldmağa kömək eden vasitələrdən sayılır.

 

9.Zərərli qidaları azaldın

 Şəkər və işlənmiş karbohidratların nisbətini azaldın. Bunlar çəkinizi idarə etmək üçün ən vacib addımlardan biridir.

 

 

10.Sizə münasib gələn bir həyat tərzi qurun

Hamı bir nəfər kimi eyni qidalanma planına uymaq məcbur  deyil. Ən vacib olan, sizin üçün nəyin yaxşı olduğunu bilmək və həyat tərzi dəyişikliklərinizin sizə necə hiss etdiyinə diqqət etməkdir və buna uymaqdır,

 

 

Arıqlamaq və sağlam bir həyat tərzi qurmaq uzunmüddətli bir prosesdir. Səbırlı olun, hədəflərinizi qorumaq üçün bu sadə addımları izləyin və nəticələr göründükçə motivasiyanızı artacaqdır, Həyatınıza dəyişikliklər etmək və sağlam bir həyat tərzi qurmaq, tələb olunan bir yoldur amma bu,  sizə çətin olaraq görünənlakin sadə olan  hədəflərinizə çatmaq üçün atılacağınız ən qiymətli addımlardan biridir. Əlbəttə ki, bu dəyişikliklər qoymağınız addımlar, məqsədlərinizi çatdırmağa və daha sağlam bir həyat tərzi qurmağa doğru gələcək olan addımlardır. Həm də sağlam və energetik bir həyatın əldə edilən nəticələri daha da dəyərlidir.