Pəhriz saxladınız, idmana getdiniz... Özünüz üçün sınamadığınız üsul qalmadı amma hələ də arıqlaya bilmirsiniz? Problem çox güman ki, metabolizm sürətinizdədir. Yaxşı, asan bir əl texnikası ilə maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və yağ yandırmağa başlamağa nə deyirsiniz?

 

Müdriklər bədənimizdəki beş elementi tarazlaşdırmaq üçün yoqa duruşlarından və əl jestlərindən istifadə edirdilər. Meditasiya və yoqa təcrübələrində tez-tez istifadə edilən mudraların faydaları ilə maraqlanırsınızsa, bu məqaləyə sizin üçündür.

Surya Mudra; Bu, maddələr mübadiləsinizin ehtiyac duyduğu və həzm sisteminizi aktivləşdirmək üçün bir yoqa hərəkətidir.

 

TƏK ƏL HƏRƏKƏTİ İLƏ METABOLİZMİ SÜRƏTLƏNİN

 

Surya Mudra və ya ənənəvi olaraq bilindiyi kimi Agni Mudra atəş elementini təmsil edir. Bu mudranın yerinə yetirilməsi bədəndəki atəş  enerjisini aktivləşdirir və yanğın balansını bərpa etməyə imkan verir. Mudraların icrası barmaqları birləşdirir və bədəndə enerji axını asanlaşdırır. Mudralar praktikanı dərinləşdirmək, onu müəyyən istiqamətə yönəltmək və ilahi gücü alovlandırmaq üçün tətbiq edilən müqəddəs əl jestlərinə verilən addır. Bu gün də istifadə edilən mudralar, həyat enerjisi mənasını verən "prana"nın bədəndəki hərəkətini istiqamətləndirən pozalar kimi izah edilir. Sanskritcə “mudra” sözünün mənası dilimizə “möhür” və ya “işarə” kimi tərcümə olunur. Bəzi mudralar bütün bədənlə yerinə yetirilsə də, adətən bu, əllərlə edilən pozalara verilən addır. Əsas fəlsəfə isə dünyanı təşkil edən 5 ünsür anlayışına əsaslanır; Bu, 5 barmağın hər birinin bütün varlığı yaradan od, su, efir, hava və torpaq elementlərindən birini simvolizə etməsi ideyasına əsaslanır.

 

ENERJİ AXIXINI DƏYİŞİR

 

Barmaqların müxtəlif pozalarından ibarət olan mudralar sayəsində bədəndəki elementlərin tarazlandığı düşünülür və bütöv bir rifah hissi yaranır. Hər bir mudranın fərqli məqsədi və təsiri var. Barmaqların mudraları meydana gətirmək üçün girdiyi pozalar enerji axınını dəyişir və bədənin və beynin müəyyən nöqtələrini stimullaşdırır. Nəticədə müxtəlif emosiyalar, reaksiyalar və təsirlər yaranır. Yogislər də mudraları bir-biri ilə və asanalarla (yoqa pozaları) qoşalaşdıraraq təsirlərini və fəaliyyətlərini dəyişdirirlər. Ancaq Surya Mudra həqiqətən sübut edilmiş bir xüsusiyyətə malikdir. O, həmçinin maddələr mübadiləsini sürətləndirir və insanların həzm sistemində rahatlamasına və arıqlamasına kömək edir. Tək əl hərəkəti ilə maddələr mübadiləsini sürətləndirəcəyinizi anlayacaqsınız.

 

 

SURYA MUDRA NECƏ Edilir?

Surya Mudranın müntəzəm təcrübə ilə böyük faydaları var. Surya Mudranı səmərəli şəkildə yerinə yetirməyinizə kömək etmək üçün sizə əməl etməli olduğunuz addımlar bunlardır: Yoqa matını götürün və istənilən rahat vəziyyətdə oturun.Əllərinizi dizlərinizə və ya budlarınızın üzərinə ovuclarınız dama baxaraq qoyun.Gözləriniz bağlı olaraq bir neçə dərin nəfəs alın. Nəfəs aldığınızdan əmin olun .İndi barmağınızı qatladığınız zaman üzük barmağınızla yumşaq bir şəkildə basın. Bütün digər barmaqlarınızı dartın və uzadın. Əgər yeni başlayansınızsa, bunu edərkən bəzi narahatlıqlar ola bilər. Ancaq narahat olmayın, məşqlə özünüzü rahat hiss etməyə başlayacaqsınız.İndi baş barmağınızla adsız barmağınıza təzyiq göstərin. Təzyiq artdıqca hərarət  də artır. Ancaq həddindən artıq sıxmamağa çalışın.Proseduru eyni anda iki əlinizlə etməyiniz məsləhətdi.

 

 

SURYA MUDRA HƏRƏKƏTİNİN 5 ƏHƏMİYYƏTLİ FAYDALARI 

 

 1. Metabolizm Gücləndiricisi

Surya Mudra bədəninizi infeksiya və xəstəliklərdən qoruyan od elementlərini artıraraq orqanizminizin maddələr mübadiləsini qorumağa kömək edir.

 

2. Həzm Sağlamlığını Dəstəkləyir

Həzm problemləri pidedəki narahatlığın nəticəsidir. Surya Mudra ilə məşq etmək bədənimizdəki pide tarazlığına kömək edir, yaxşı həzmi təşviq edir və xoralar, qastroparez və ya mədə ilə əlaqəli problemlər kimi həzm problemlərini aradan qaldırır.

 

3. Xolesterol səviyyəsini aşağı salır

Surya Mudra infarkt riskini azaltmağa kömək edir və qan damarlarından artıq xolesterolu çıxararaq diabetin müalicəsində kömək edə bilər.

 

4. Arıqlamağa kömək edir:

Surya Mudra bədəndəki yanğın elementini artıraraq arıqlamağa kömək edən toksinləri çıxarmağa kömək edir.

 

5. Tiroidi stimullaşdırmağa kömək edir:

Surya Mudra metabolik prosesi sürətləndirərək tiroid funksiyasını stimullaşdırmağa kömək edir. O, həmçinin boyundakı boşluq elementini tarazlaşdırır, tiroid bezinin stimullaşdırılması üçün ideal seçimdir.

 

Surya Mudranı nə qədər etmelisiniz?

 

Surya Mudra çox faydalı olsa da, gündəlik təcrübəni yaymaq vacibdir. Əvvəlcə kiçik dövrlərlə başlayın, məsələn, gündə üç və ya dörd dəfə on-on iki seans, aralıqlarla. Sonra, tədricən müddəti təxminən 25-35 dəqiqə artıra bilərsiniz. Surya Mudra ayaq üstə, oturarkən, gəzərkən və hətta uzanarkən istənilən gün edilə bilər. Ancaq günəş enerjisinin bədəninizə səmərəli şəkildə udulmasını istəyirsinizsə, bu Mudranı səhər tezdən etmək tövsiyə olunur. Bu hərəkət tiroid bezini stimullaşdırır, çəki artımını azaltmağa kömək edir, iştahı azaldır, həzmi asanlaşdırır və stressi azaltmağa kömək edir. Bu taktikanı tətbiq edərkən sağlam qidalanmağı və idman etməyi laqeyd yanaşmayın.